今朝のテレビ朝日「モーニングショー」では、睡眠についての特集が放送されていました。

観た方もいらっしゃるかと思いますが、睡眠について悩まれている方も多いのではないでしょうか。

番組では、将来のノーベル賞候補である筑波大学の柳沢先生が出演していろいろ解説しておりました。

快適な睡眠はとても気分がいいものですが、一方で睡眠不足は心臓病や脳卒中、認知症などのリスクを伴います。

睡眠に関する重要な脳内物質にオレキシンというのがあるそうです。

日中の覚醒しているときはこのオレキシンの分泌が増加し、睡眠時は減少します。

食べてすぐ寝ると太るのもこのオレキシンが関係しています。

食事は、入眠する３～４時間くらい前までに済ませるのがいいようです。

入院していて、病院の夕食が結構早い時間なのもそういう理由なのかなと思いました。

（つづく）