年が明けてもう10日経ちましたが、遅ればせながら本年もよろしくお願いいたします。

今年も皆様のお役に立てるよう精一杯がんばっていきたいと思います。

さて、昨年の暮れにNHKで、100歳以上の高齢者100人がどのような生活を送っているかを紹介するという番組が放送されておりました。

大事なのは、まずは食事と運動でこれはもう定番ですね。

食事については、食物繊維を摂ることが重要とのことです。

食物繊維といえば、腸内細菌にとって大きな役割を果たすので、意識して摂取したいと思います。

ジャガイモが食物繊維が豊富らしいので、ポテトサラダなど積極的に食べていきたいです。

次に運動ですが、これは歩くのが困難で車いす生活の方たちには難しい面もあります。

しかし運動といっても何キロものジョギングをするとかではなく、ちょっとした家事をこなすだけでもかなり効果があるようです。

炊事や部屋の片付けなど積極的にやるとよろしいのではないでしょうか。

最後に、長生きしている人たちは「生きがい」を持っているということです。

番組の中で、介護のボランティアをしている100歳の高齢者がおりました。

介護されているのは皆、（当たり前ですが）自分より年下だと言ってました。

長生きするのに食事や運動もですが、やはり最後の「生きがい」というのはとても大切だと思います。

私も「生きがい」を持ち続けて、健康で長生きしていきたいと思います。